La autoestima equilibrada (parte II)

¿Algo que se toca, ve y huele?

A lo largo de este camino que hemos recorrido obtuvimos conocimento y la herramienta que denominamos ¿Por qué?

Ya conoces que aspectos que ves, oyes o tocasdisparan procesos negativos en tu conducta; te m olestan; te llenan de enojo, ira rechazo o huida.

Ahora, ¿Qué haces con esa experiencia? ¿Cómo lograr que el hábitat interno y externo sean algo hermoso y digno de ser vivido?


¡Vamos! Respiremos, respiremos
¿Estas justo en ese momento en donde una imagen interna o externa, frase o sensación te llenade ese sentimiento que te lleva a la infelicidad? Bueno es fácil. Toma aire. Respira lentamente mientras cuentas hasata (4). Aguanta el aire mientras cuentas hasta (2). Botas el aire lentamente mientras cuentas hasta (4).
Es decir:
Inhalas (4) x retienes (2) x exhalas (4) - lentamente

Parece extraño o difícil. pero no lo es. Y a la guinta o sexta vez que lo practiques ya puedes hacerlo espóntaneamente. Empieza a ensayar cuando no tengas problemas, hazlo en el baño, cocina, oficina, taller, gimnasio, en tu carro, donde quieras.


Recuerda el cassette que dispara ese malestar
Una vez calmado tu corazón; esa desagradable sensación en el estómago, cuello, en el pulso, en la cabeza se te han calmado, recuerda ¿Cuál es el porqué? ¿Recuerdas...? Sí aquel cassette que te vendieron y que adquiriste inconcientemente... ese cassette que te ha amargado la vida.

Muy bien, imagínate agarrando el "dichoso cassette", hiendo vía a la basura y lo hechas con los desperdicios. Saca ese cassette de tu casa, de tu cuerpo y de tu vida.


Graba tu propio cassette
Paso a paso. No te apresures, pues no hay prisa. Disfruta ese delicioso vacío de no odio, no llanto, no ira, no miedo, no rechazo, no huida.

La etapa de botar lo que no sirve e ir grabando lo que tu corazón desea, no se hace de hoy para mañana. Pero es muy estimulante visualizate de tu constructor de tu nuevo amanecer o del mañana... que como todas las mañanas debe empezar debe empezar a elaborarse desde hoy.


¿Qué debo llevar para este nuevo comienzo?
El "equipo basico" para esta etapa de tu existencia será:

• La "papelera" para botar todas las veces que sea necesario el fastidioso cassette.
• Un "cassette virgen" para ir grabando nuestro propio proyecto de vida, que sea como un traje hecho a la medida. Que no sea ní estricho ní rígido porque nos ahoga. Que no sea ancho y endeble porque es muy posible que nos perdamos. Si... a la medida.
• Un "tazón vacío" que represente nuestro corazón y mente vacíos de malestares impuestos por nosotros mismos.

Este equipo mínimo te alcanzará para iniciar tu proyecto de vida. Es conveniente que le coloques un título ya que es una creación única. Cómo toda creación puede ocurrir que más adelante desees cambiarle o eliminar partes. También pudieras ser que descubrieras que algo que suponías debería estar en "la escena X" decidas adelantarlo o atrasarlo.

Si requieres en algún momento retroceder a la etapa de " los porqués", hazlo. No te sientas frustado (a) por eso. Es lógico, es normal, nos pasa a todos. lo importante es que sepas que tienes tu herramienta siempre dispuesta para ayudarte.

Magdalena Verger
Asesora familiar y educativa

SI, se puede!!!

Quiero presentarles a una persona muy especial, ya que fue la primera persona con quien hice contacto en el mundo de los blogs, apezar de que es un gremio bastante GRANDE, pues para mi ha sido pequeño, ¿ por qué?, aunque en este mundo existen las casualidades, (personalmente no creo en ellas, ya que pienso que todo lo que se da es por un ALGO), mi amiga blogger habia colocado un post o entrada bastante graciosa, pues... el titulo me llamo la atención y he decido leerlo, en este post, ella describe el lugar donde ella vive sus edificios y lo alto que son, y yo empeze a pensar después lo que ella habia escrito y por su descripción yo me dije: "ummm para mi, que esta persona vive en el conjunto residencial de alfrente de mi casa". Cual es mi sorpresa y la de ella, efectivamente viviamos al frente la una de la otra.

Bueno después de esta anexdota les presento a MAY , especialmente encantadora, tuvimos la oportunidad de conocernos personalmente y quiero compartir su historia, ya que ella me hace pensar mucho en que ¡¡¡SI se puede!!!! si quieres lograr algo...

...SI YO PUDE...UDS. TAMBIEN!…

Ésta, es la frase que cerró el post donde recibí el primer comentario de Michelle Garcet, Gerente de Comercialización de la Revista BODY UP. Ella se interesó en mi historia…la historia que cuento desde el 6 de Febrero de éste año en mi Blog http://minuevoyo.blogspot.com/

Michelle, me pidió que escribiera para BODY UP COMMUNITY para compartirlo con ustedes y hacerles conocer mi experiencia, la de haber decidido volver a ser yo!…la de emprender un viaje de retorno hacia esa persona que había dejado de ser…Ésa persona que se perdió en el letargo, en la rutina, en el limbo de la cotidianidad, esa persona que estaba atrapada en un cuerpo con muchísimos kilos demás!.

Cuando creé mi Blog, me planteé ser ejemplo de que cuando nos proponemos algo y somos constantes, podemos alcanzarlo…También quise demostrar que bajar de peso de manera sana no era imposible…pero más que demostrarlo a los demás, me debía esa demostración a mí misma! Haciendo una retrospectiva de mis vivencias para poder concretar qué escribir, volví a leer el primer post de ALAS LIGERAS…aquel que me costó tanto escribir…y creo, que más reveladoras que esas palabras…ningunas! Así que, decidí tomar algunas partes prestadas, para que puedan de alguna manera conocerme y entenderme.

...Creé un Blog hace días…justo el día que decidí volver hacia mi propio yo…. Les cuento que soy una persona feliz, soñadora, profesional, con una hermosa familia, con mis altas y bajas normales ya que a veces me molestan ciertas cosas….pero en líneas generales mi vida… fluye. Días atrás, comencé a navegar para investigar sobre la anorexia, por que tenía el temor de que una de mis hijas tuviese desórdenes alimenticios... En el camino, me encontré con muchos Blogs, muchas historias, muchísima información con la cual, gracias a dios, pude determinar que ella está bien. Debo confesar que de esas historias hubo ciertas que me tocaron… y me hicieron reflexionar, y cuestionarme: qué quiero?…qué no quiero? Entonces me di cuenta de que, hace mucho, no me prestaba atención y que fui acostumbrándome a verme así como estoy ahora … con 24 kilos demás! También me di cuenta de que mi cuerpo no me gusta así…aunque no me odio, ni me insulto por eso. Irónicamente la del problema resulté ser yo, aunque en esta etapa de mi vida, no diría que es un problema, digo que es una larga apatía que ahora decido dejar de lado sin criticarme ni lastimarme. Es por eso que quise abrir este blog …para dar testimonio de mi experiencia, para dejar una ventana abierta a todas y todos los que quieran participar de ella. Quiero hacer énfasis, en que no estoy de acuerdo con la anorexia…pero respeto ¨mucho¨ a aquellas personas que decidieron vivir de ese modo, y es mi obligación decir que sus historias me inspiraron, me ayudaron a entender lo que quiero y necesito ahora…me hicieron voltear hacia mi propio yo y replantearme la vida…me regalaron el deseo de querer volar de nuevo…con Alas Ligeras!

De ese momento a acá, han pasado poco más de seis meses, he variado de dietas y de principios con respecto a mi alimentación, me he forjado nuevas opiniones de la vida, he roto mis propios paradigmas!

Ahora, con 14 kilos menos, casi llegando a mi primera meta (62 kgs.) de manera sana, y volviéndome a gustar la imagen que refleja de mi el espejo, hago un balance y concluyo:

"Son muchas las personas que he conocido, muchas a las que he aconsejado, muchas a las que he aprendido a querer a través de la Blogósfera…Es mucho el conocimiento que he adquirido…"

Valorando ésta vivencia, debo decir que la considero, una de las empresas más significativas, enriquecedoras y revolucionarias que haya emprendido en mis 39 años de vida…y repito...

…SI YO PUDE...UDS. TAMBIEN!…

La autoestima equilibrada

Siempre he pensado que nunca es tarde para uno empezar hacer algo por uno mismo, lo pero que puede pasar es nunca haber intentado, por este motivo pensé que desde “ahora” “aquí” todo aquel que me quiera acompañar a recorrer este maravilloso camino de la autoestima equilibrada, bienvenido a bordo!!!

Esta es una de la piedra angular en la que se sostiene el funcionamiento sano del cuerpo y para eso necesitamos algunas herramientas, empezando por

¿Por qué? El primer paso en tu camino:

Louise Hay, autora estadounidense ("Usted puede sanar su vida" 1969) dice "La vida es
realmente muy simple: recibamos lo que hemos dado". Aún cuando parezca carente de
lógica es una absoluta verdad. Empieza por hacer una lista con dos columnas, en la primera
escribe esas frases que salgan automáticamente: "¡Apurate porque...!" "¡Tienes que!" ¡No puedo!"
¡No tengo dinero!" "¡Nada sirve!" ¡"No tengo tiempo!" ¡"Nada sirve!"

La segunda columna le pondrás el título ¿Por qué?. Puedes pedir ayuda. Diles a tus amigos, amigas, familiares que te pregunten. Observa el cuadro que se te da a continuación:

Como podrás ver la columna de las frases, tiene menos líneas que la columna de los porqués. Este se debe a que hay que agotar las explicaciones. Hasta que te quedes sin nada que decir. Incluso verás que en ciertos momentos te irritarán los porqués. Este paso es muy importante en el logro de una autoestima equilibrada ya que la técnica de los porqués desmonta los falsos esquemas que impulsan tu vida, descubren de donde realmente surge el saboteo a tu felicidad y tu salud. Aún cuando no puedes controlarlo todo, está técnica te permite alcanzar la verdad del resorte que dispara tu "quehacer" diario.


Hay tres factores que influyen en el "saboteo" de la autoestina equilibrada:

1.-Tendemos a recrear el ambiente emocional de nuestra infancia: esto quiere decir que las frases positivas o negativas con que nos formaron siguen activas en nuestro ser, no importa el paso del tiempo ni las experiencias vividas. Para cambiar algo debemos tener conciencia de esas frases. Los “POR QUES” son vitales para lograr esa conciencia.

2.-El Universo conspira, te apoya totalmente en todo lo que decides pensar y creer. Pero… el Universo no te va a juzgar. No te va a decir esto es malo esto es bueno. Así que si las cosas no te salen como deseas pregúntate ¿Por qué? ¿Cuánta energía invertiste para obtener un pensamiento negativo de tu entorno? ¿Cuántas horas de obsesión dedicas a “eso” que te deprime o te acelera en detrimento de tu bienestar? ¿Qué pediste que saliera mal para que esté saliendo todo mal? Imagínate que la vida es un mago de una lámpara y te ofrece tres deseos, con una advertencia: los deseos se cumplen siempre, lamentablemente, siempre, así que ¡Cuidado con lo que pidas porque se te cumplirá!

3.-La creencia negativa más intima es la de “No sirvo…” Sus contrapartes superficiales son “vivo en tal parte que no sirve” o “mi familia no sirve” o “mi país no sirve” o “mi trabajo no sirve”. Esas contrapartes superficiales nos alejan de la dolorosa realidad que es la de ese horrible pensamiento del que no sirve es uno. Las mentes sanas rechazan ese pensamiento, sólo en casos de mucha depresión se formula dicha frase. El ser sabe que esa frase enferma y por eso la rechaza. Tener conciencia de que ese cassette lo compraste en algún momento de tu vida es muy útil para evitar que te estafen en tu existencia. Aplica la fórmula ¿Por qué? Te
sorprenderás.

Magdalena Verger
Asesora familiar y educativa

MEME: cadena enlazadora de vidas

Finalmente, lo que tenia que suceder, paso!!!

Era de esperar que siendo una bloguera y por demás gustarme todo esta sintonia del los blogs, que es un mundo maraviloso la cual no conocia y he conocido personas dentro y fuera de la blogosfera.

Debo agradecer a Milagros Sánchez quien, respecto mucho y admiro por su forma de expresarse y no tener miedo a prejuicios. Gracias por escogerme, ademas de darme la oportunidad de que conozcan quien está detras de BODY UP...

¿Cuanto tiempo llevo blogeando?
Uy, muy poquito tiempo, creo que... ya va.. dejenme ver el contador que lo puse el mismo dia que abri el blog (de lo mas fiebrua*).. aja.. 1 mes y 2 días, exactamente, si.. eso.

¿Cómo me entere de la existencia del Blog?
Bueno, eso fue un tanto como una señal, si, asi mismo, porque, usualmente suelo conocer mucha gente por mi trabajo, además que es mi personalidad, bueno conocia a una chica que es de CHINA, y bueno curiosa al fin, le pregunte si tenia fotos de CHINA y me dijo: "si, solo metete en mi blog, la dirección esta en el titulo de mi MSN" aja..., pues he quedado como el refrán, MAS CHINA que nada en este asunto, bueno vengo yo... y le pregunto de lo más... sabes? y cuentame ¿que es un blog?, pues la chica, supongo que se quedaria mirando el MSN y mi pregunta, como "gallina que mira sal". Bueno, finalmente me explico y me entere!

5 blogs que suelo seguir a diario
Para ser sincera, todo los blogs que ven en la sección "Pasate por acá" y "Comunidad UP", más los que tengo en favoritos + lo de los comentarios suelo verlos siempre o durante a la semana. me gustan todos, porque todos tiene un grano de algo que me gusta y me llenan al mismo tiempo... me tomo mi tiempo para verlos todos.

¿Soy lectora anónima de algún blog?
Pues NO, eso no me atrae mucho, no me gusta esconderme, al menos que este jugando, además me gusta opinar y que sepan quien lo dijo.

¿Qué bloggers me despiertan especila simpatia?
Pues todos los que comente anteriormente, para mi todos los blogeros son especiales!!!

¿Con qué 5 blogger me iria de borrachera?
Con ningun, lo maximo que puedo tener es borrachera o rumba cybernética...

¿Con qué blogger pasaría una noche de locura?
Ufff... con ninguno, ya paso mis noche bastante ocupada....jajajajaj, además no se, no me gusta eso, soy como muy típica y criolla.

¿Si algunas vez me enamore de algún Blogger?
Pues no, capaz de lo que si me he enamorado es de como escriben muchos y muchas, su pasión por expresarse es algo que admiro, y de lo único que estoy enamorada es de la compañia de BLOGGER... LOS AMOOOOOO!!!!

UFF... que tal?? me gusto mucho continuar este MEME, invito a todos los que estan el la "comunidad UP" y "Pasaté por acá" y asi los conozco un poquito más...