La autoestima equilibrada (parte II)

sábado, 29 de septiembre de 2007

¿Algo que se toca, ve y huele?

A lo largo de este camino que hemos recorrido obtuvimos conocimento y la herramienta que denominamos ¿Por qué?

Ya conoces que aspectos que ves, oyes o tocasdisparan procesos negativos en tu conducta; te m olestan; te llenan de enojo, ira rechazo o huida.

Ahora, ¿Qué haces con esa experiencia? ¿Cómo lograr que el hábitat interno y externo sean algo hermoso y digno de ser vivido?


¡Vamos! Respiremos, respiremos
¿Estas justo en ese momento en donde una imagen interna o externa, frase o sensación te llenade ese sentimiento que te lleva a la infelicidad? Bueno es fácil. Toma aire. Respira lentamente mientras cuentas hasata (4). Aguanta el aire mientras cuentas hasta (2). Botas el aire lentamente mientras cuentas hasta (4).
Es decir:
Inhalas (4) x retienes (2) x exhalas (4) - lentamente

Parece extraño o difícil. pero no lo es. Y a la guinta o sexta vez que lo practiques ya puedes hacerlo espóntaneamente. Empieza a ensayar cuando no tengas problemas, hazlo en el baño, cocina, oficina, taller, gimnasio, en tu carro, donde quieras.


Recuerda el cassette que dispara ese malestar
Una vez calmado tu corazón; esa desagradable sensación en el estómago, cuello, en el pulso, en la cabeza se te han calmado, recuerda ¿Cuál es el porqué? ¿Recuerdas...? Sí aquel cassette que te vendieron y que adquiriste inconcientemente... ese cassette que te ha amargado la vida.

Muy bien, imagínate agarrando el "dichoso cassette", hiendo vía a la basura y lo hechas con los desperdicios. Saca ese cassette de tu casa, de tu cuerpo y de tu vida.


Graba tu propio cassette

Paso a paso. No te apresures, pues no hay prisa. Disfruta ese delicioso vacío de no odio, no llanto, no ira, no miedo, no rechazo, no huida.

La etapa de botar lo que no sirve e ir grabando lo que tu corazón desea, no se hace de hoy para mañana. Pero es muy estimulante visualizate de tu constructor de tu nuevo amanecer o del mañana... que como todas las mañanas debe empezar debe empezar a elaborarse desde hoy.


¿Qué debo llevar para este nuevo comienzo?

El "equipo basico" para esta etapa de tu existencia será:

  • La "papelera" para botar todas las veces que sea necesario el fastidioso cassette.
  • Un "cassette virgen" para ir grabando nuestro propio proyecto de vida, que sea como un traje hecho a la medida. Que no sea ní estricho ní rígido porque nos ahoga. Que no sea ancho y endeble porque es muy posible que nos perdamos. Si... a la medida.
  • Un "tazón vacío" que represente nuestro corazón y mente vacíos de malestares impuestos por nosotros mismos.
Este equipo mínimo te alcanzará para iniciar tu proyecto de vida. Es conveniente que le coloques un título ya que es una creación única. Cómo toda creación puede ocurrir que más adelante desees cambiarle o eliminar partes. También pudieras ser que descubrieras que algo que suponías debería estar en "la escena X" decidas adelantarlo o atrasarlo.

Si requieres en algún momento retroceder a la etapa de " los porqués", hazlo. No te sientas frustado (a) por eso. Es lógico, es normal, nos pasa a todos. lo importante es que sepas que tienes tu herramienta siempre dispuesta para ayudarte.

Magdalena Verger
Asesora familiar y educativa

58 comentarios:

Gilberto dijo...

El arte de escuchar tu propia respiración...algunos lo llaman meditación :)

FERNANDO SANCHEZ POSTIGO dijo...

Muy interesante post. A veces, ayuda mucho relajarse con una respiración acompasada y tranqulia. Alivia muchas de las tensiones que se acumulan durante un día.

besos

Kt. dijo...

Precioso tema has decido postear Michell, siempre he creído en que solo necesitamos voluntad para lograr las cosas.
Hace ya mucho tiempo le puse un título a mi creación "En constante evolución" y por eso me permito hasta equivocarme y luego comenzar.

Besos Michell, que pases un feliz domingo.

Pd. gracias por lo del lateral del blog.

Librana dijo...

Hola!! que bueno saber de tí nuevamente!! estabas desaparecida!!!!

Buen post! una buena enseñanza que se puede aplicar a varios temas de nuestras vidas.

Estoy de acuerdo, hay que lanzar a la basura todo lo malo, lo que nos hace sentir mal, lo que no vale la pena mantener dentro de nosotros.

Gracias por compartir esos pasos.

Besitos!

modes amestoy dijo...

siempre vinen bien los condejos.
Un abrazo

Milagros Sánchez dijo...

Aparte de alegrarme de tu reincorporación al mundo blogger, vuelvo a felicitarte por darnos siempre esas pistas tan útiles para lograr que nuestra autoestima suba por las nubes..ja,ja,ja :-)

Besos y cuídate!!

Sofi!! dijo...

La respiración es increible como ayuda a relajarnos o quizas a tomar las cosas con un poco mas de calma.

Por lo menos a mi siempre me funciona. En momentos criticos siempre lo aplico.

Un beso mujercita...

Ojala que estes bien!

Sofi!

Jo dijo...

Hola Mich, muchas gracias por tus comentarios, gusto que me da leerte.

Te dejo un beso y que bueno que reapareciste.

Te quiere...

Jo

Yudith dijo...

Muy buen post, te felicito. Es una manera de ejercitar y super necesario...la mente, porque es mente y cuerpo sano.

Ivan dijo...

Hola Michelle, un saludo! Excelente analogía con el cassette, CD, MP3 o lo que sea. Cada quien debe escuchar su propio ritmo y más vale que sea un ritmo positivo.
Saludos!

ANNE dijo...

wow de todas tus entradas creo que a pesar de que todas con buenas este es de 10
me sirvio muchisimo y eso que soy medio incredula con este tipo de cosas pero es cierto y me ha servido

gracias!!

mir dijo...

Gracias por tus comentarios espero que de alguna manera pueda ayudar a las personas que aun tienen dudas en que hacer en esta vida.
siento no haberte escrito antes es que estoy muy liada entre el trabajo y los estudios es difícil estar en todas partes, este post se ve muy interesante y creo que ayuda a personas como yo que estamos de una lado a otro.
si te viene bien te voy a enlazar en mi blog vale.
saludos....

Simplemente Michelle... dijo...

Toqui dónde estás ? entra a mi Blog para que te enorgullescas mas de mi !

Besito ♥ de tu otra Michelle !

alitta dijo...

HERMOSO TEXTO
SALUDITOS
YA VOLVI

Anónimo dijo...
Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
Differ dijo...

MI Bella Body!!!
He tenido un percanse con una persona X y he tenido q poner el Blog privado. No tengo tu correo para mandarte la invitacion para acceder al Blog

Por fi mandamela a: la_differ@hotmail.com

Gracias :D!!!

Besote con amapuche!!!

(((¯`'·.¸May¸.·'´¯))) dijo...

MICHELLE DONDE ANDAS?...DAME NOTICIAS TUYAS...YA ME ESTOY PREOCUPANDO!!!

Anónimo dijo...

se les acabo la inspiracion.

mir dijo...

Feliz navidad y que se te cumplen todos tus sueños felices fiestas!!!!

HodracirK dijo...

Seguramente no me recuerdes, pero yo era lector de tu blog hasta antes de que el mio cayera. Y pues volví claro,porque sencillamente me encanta.

Un abrazo Body UP

HodracirK dijo...

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Toqui veo que entras pero aqui no pones nada...

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Interesante informacion muy importante saber sobre esto, ademas me gustaria saber mas sobre el autoestima.

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Interesante informacion sobre el autoestima ya que yo e sufrido mucho de esta enfermedad

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Excelente informacion sobre el autoestima yo la verdad tengo muy mal mi autoestima

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