La autoestima equilibrada (parte II)

sábado, 29 de septiembre de 2007

¿Algo que se toca, ve y huele?

A lo largo de este camino que hemos recorrido obtuvimos conocimento y la herramienta que denominamos ¿Por qué?

Ya conoces que aspectos que ves, oyes o tocasdisparan procesos negativos en tu conducta; te m olestan; te llenan de enojo, ira rechazo o huida.

Ahora, ¿Qué haces con esa experiencia? ¿Cómo lograr que el hábitat interno y externo sean algo hermoso y digno de ser vivido?


¡Vamos! Respiremos, respiremos
¿Estas justo en ese momento en donde una imagen interna o externa, frase o sensación te llenade ese sentimiento que te lleva a la infelicidad? Bueno es fácil. Toma aire. Respira lentamente mientras cuentas hasata (4). Aguanta el aire mientras cuentas hasta (2). Botas el aire lentamente mientras cuentas hasta (4).
Es decir:
Inhalas (4) x retienes (2) x exhalas (4) - lentamente

Parece extraño o difícil. pero no lo es. Y a la guinta o sexta vez que lo practiques ya puedes hacerlo espóntaneamente. Empieza a ensayar cuando no tengas problemas, hazlo en el baño, cocina, oficina, taller, gimnasio, en tu carro, donde quieras.


Recuerda el cassette que dispara ese malestar
Una vez calmado tu corazón; esa desagradable sensación en el estómago, cuello, en el pulso, en la cabeza se te han calmado, recuerda ¿Cuál es el porqué? ¿Recuerdas...? Sí aquel cassette que te vendieron y que adquiriste inconcientemente... ese cassette que te ha amargado la vida.

Muy bien, imagínate agarrando el "dichoso cassette", hiendo vía a la basura y lo hechas con los desperdicios. Saca ese cassette de tu casa, de tu cuerpo y de tu vida.


Graba tu propio cassette

Paso a paso. No te apresures, pues no hay prisa. Disfruta ese delicioso vacío de no odio, no llanto, no ira, no miedo, no rechazo, no huida.

La etapa de botar lo que no sirve e ir grabando lo que tu corazón desea, no se hace de hoy para mañana. Pero es muy estimulante visualizate de tu constructor de tu nuevo amanecer o del mañana... que como todas las mañanas debe empezar debe empezar a elaborarse desde hoy.


¿Qué debo llevar para este nuevo comienzo?

El "equipo basico" para esta etapa de tu existencia será:

  • La "papelera" para botar todas las veces que sea necesario el fastidioso cassette.
  • Un "cassette virgen" para ir grabando nuestro propio proyecto de vida, que sea como un traje hecho a la medida. Que no sea ní estricho ní rígido porque nos ahoga. Que no sea ancho y endeble porque es muy posible que nos perdamos. Si... a la medida.
  • Un "tazón vacío" que represente nuestro corazón y mente vacíos de malestares impuestos por nosotros mismos.
Este equipo mínimo te alcanzará para iniciar tu proyecto de vida. Es conveniente que le coloques un título ya que es una creación única. Cómo toda creación puede ocurrir que más adelante desees cambiarle o eliminar partes. También pudieras ser que descubrieras que algo que suponías debería estar en "la escena X" decidas adelantarlo o atrasarlo.

Si requieres en algún momento retroceder a la etapa de " los porqués", hazlo. No te sientas frustado (a) por eso. Es lógico, es normal, nos pasa a todos. lo importante es que sepas que tienes tu herramienta siempre dispuesta para ayudarte.

Magdalena Verger
Asesora familiar y educativa

50 comentarios:

Gilberto dijo...

El arte de escuchar tu propia respiración...algunos lo llaman meditación :)

FERNANDO SANCHEZ POSTIGO dijo...

Muy interesante post. A veces, ayuda mucho relajarse con una respiración acompasada y tranqulia. Alivia muchas de las tensiones que se acumulan durante un día.

besos

Kt. dijo...

Precioso tema has decido postear Michell, siempre he creído en que solo necesitamos voluntad para lograr las cosas.
Hace ya mucho tiempo le puse un título a mi creación "En constante evolución" y por eso me permito hasta equivocarme y luego comenzar.

Besos Michell, que pases un feliz domingo.

Pd. gracias por lo del lateral del blog.

Irene Ruscalleda dijo...

Hola!! que bueno saber de tí nuevamente!! estabas desaparecida!!!!

Buen post! una buena enseñanza que se puede aplicar a varios temas de nuestras vidas.

Estoy de acuerdo, hay que lanzar a la basura todo lo malo, lo que nos hace sentir mal, lo que no vale la pena mantener dentro de nosotros.

Gracias por compartir esos pasos.

Besitos!

modes amestoy dijo...

siempre vinen bien los condejos.
Un abrazo

Anónimo dijo...

Aparte de alegrarme de tu reincorporación al mundo blogger, vuelvo a felicitarte por darnos siempre esas pistas tan útiles para lograr que nuestra autoestima suba por las nubes..ja,ja,ja :-)

Besos y cuídate!!

Sofi!! dijo...

La respiración es increible como ayuda a relajarnos o quizas a tomar las cosas con un poco mas de calma.

Por lo menos a mi siempre me funciona. En momentos criticos siempre lo aplico.

Un beso mujercita...

Ojala que estes bien!

Sofi!

Jo dijo...

Hola Mich, muchas gracias por tus comentarios, gusto que me da leerte.

Te dejo un beso y que bueno que reapareciste.

Te quiere...

Jo

Yudith Valles de Perez dijo...

Muy buen post, te felicito. Es una manera de ejercitar y super necesario...la mente, porque es mente y cuerpo sano.

Ivan dijo...

Hola Michelle, un saludo! Excelente analogía con el cassette, CD, MP3 o lo que sea. Cada quien debe escuchar su propio ritmo y más vale que sea un ritmo positivo.
Saludos!

ANNE dijo...

wow de todas tus entradas creo que a pesar de que todas con buenas este es de 10
me sirvio muchisimo y eso que soy medio incredula con este tipo de cosas pero es cierto y me ha servido

gracias!!

Mir dijo...

Gracias por tus comentarios espero que de alguna manera pueda ayudar a las personas que aun tienen dudas en que hacer en esta vida.
siento no haberte escrito antes es que estoy muy liada entre el trabajo y los estudios es difícil estar en todas partes, este post se ve muy interesante y creo que ayuda a personas como yo que estamos de una lado a otro.
si te viene bien te voy a enlazar en mi blog vale.
saludos....

Mis Girasoles y yo ... dijo...

Toqui dónde estás ? entra a mi Blog para que te enorgullescas mas de mi !

Besito ♥ de tu otra Michelle !

alitta dijo...

HERMOSO TEXTO
SALUDITOS
YA VOLVI

Anónimo dijo...
Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
Marianna Di Ferdinando dijo...

MI Bella Body!!!
He tenido un percanse con una persona X y he tenido q poner el Blog privado. No tengo tu correo para mandarte la invitacion para acceder al Blog

Por fi mandamela a: la_differ@hotmail.com

Gracias :D!!!

Besote con amapuche!!!

EmeCe HachePe (May) dijo...

MICHELLE DONDE ANDAS?...DAME NOTICIAS TUYAS...YA ME ESTOY PREOCUPANDO!!!

Anónimo dijo...

se les acabo la inspiracion.

Mir dijo...

Feliz navidad y que se te cumplen todos tus sueños felices fiestas!!!!

Ricardo Polo "HodracirK" dijo...

Seguramente no me recuerdes, pero yo era lector de tu blog hasta antes de que el mio cayera. Y pues volví claro,porque sencillamente me encanta.

Un abrazo Body UP

Ricardo Polo "HodracirK" dijo...

Seguramente no me recuerdes, pero yo era lector de tu blog hasta antes de que el mio cayera. Y pues volví claro,porque sencillamente me encanta.

Un abrazo Body UP

Anónimo dijo...

Hello. This post is likeable, and your blog is very interesting, congratulations :-). I will add in my blogroll =). If possible gives a last there on my blog, it is about the Home Broker, I hope you enjoy. The address is http://home-broker-brasil.blogspot.com. A hug.

Mis Girasoles y yo ... dijo...

Toqui veo que entras pero aqui no pones nada...

No Prescription Pharmacy dijo...

Interesante informacion muy importante saber sobre esto, ademas me gustaria saber mas sobre el autoestima.

Viagra Online dijo...

Interesante informacion sobre el autoestima ya que yo e sufrido mucho de esta enfermedad

Online Pharmacy dijo...

Excelente informacion sobre el autoestima yo la verdad tengo muy mal mi autoestima

Anónimo dijo...

Do You interesting how to [b]Buy Viagra per pill[/b]? You can find below...
[size=10]>>>[url=http://listita.info/go.php?sid=1][b]Buy Viagra per pill[/b][/url]<<<[/size]

[URL=http://imgwebsearch.com/30269/link/viagra%2C%20tramadol%2C%20zithromax%2C%20carisoprodol%2C%20buy%20cialis/1_valentine3.html][IMG]http://imgwebsearch.com/30269/img0/viagra%2C%20tramadol%2C%20zithromax%2C%20carisoprodol%2C%20buy%20cialis/1_valentine3.png[/IMG][/URL]
[URL=http://imgwebsearch.com/30269/link/buy%20viagra/3_headsex1.html][IMG]http://imgwebsearch.com/30269/img0/buy%20viagra/3_headsex1.png[/IMG][/URL]
[b]Bonus Policy[/b]
Order 3 or more products and get free Regular Airmail shipping!
Free Regular Airmail shipping for orders starting with $200.00!

Free insurance (guaranteed reshipment if delivery failed) for orders starting with $300.00!
[b]Description[/b]

Generic Viagra (sildenafil citrate; brand names include: Aphrodil / Edegra / Erasmo / Penegra / Revatio / Supra / Zwagra) is an effective treatment for erectile dysfunction regardless of the cause or duration of the problem or the age of the patient.
Sildenafil Citrate is the active ingredient used to treat erectile dysfunction (impotence) in men. It can help men who have erectile dysfunction get and sustain an erection when they are sexually excited.
Generic Viagra is manufactured in accordance with World Health Organization standards and guidelines (WHO-GMP). Also you can find on our sites.
Generic [url=http://viagra.gertantis.ru]legal buy viagra online[/url] is made with thorough reverse engineering for the sildenafil citrate molecule - a totally different process of making sildenafil and its reaction. That is why it takes effect in 15 minutes compared to other drugs which take 30-40 minutes to take effect.
[b]sample generic viagra
edinburgh uk viagra pages search charles
Seeing Blue Viagra
viagra cialis better
Viagra Out Of Date
Viagra Em Portugal
kid wins teddybear with viagra shirt
[/b]
Even in the most sexually liberated and self-satisfied of nations, many people still yearn to burn more, to feel ready for bedding no matter what the clock says and to desire their partner of 23 years as much as they did when their love was brand new.
The market is saturated with books on how to revive a flagging libido or spice up monotonous sex, and sex therapists say “lack of desire” is one of the most common complaints they hear from patients, particularly women.
[url=http://forum.distanceridning.dk/viewtopic.php?t=3033]Buy Viagra per pill[/url]

buy viagra dijo...

hi, I really enjoyed this information in this blog about "La autoestima equilibrada (parte II)", I wonder if there are updates to this post, thanks!

Anónimo dijo...

A comprehensive suitableness program tailored to an own will very likely core on sole or more specific skills, and on age-[3] or health-related needs such as bone health.[4] Many sources[citation needed] also cite loony, common and emotional constitution as an superior ingredient of total fitness. This is regularly presented in textbooks as a triangle made up of three points, which represent natural, sentimental, and loony fitness. Material well-being can also forestall or treat multifarious long-lived well-being conditions brought on next to detrimental lifestyle or aging.[5] Working out can also refrain from people sleep better. To stay healthy it is consequential to agree in actual activity.
Training

Specific or task-oriented [url=http://www.pella.pl]fitness[/url] is a actually's gifts to perform in a identified with vigour with a sound expertise: for pattern, sports or military service. Spelled out training prepares athletes to respond well in their sports.

Examples are:

400 m sprint: in a sprint the athlete should be trained to line anaerobically from one end to the other the race.
Marathon: in this case the athlete ought to be trained to work aerobically and their persistence ought to be built-up to a maximum.
Many fire fighters and police officers bear level good physical condition testing to act on if they are masterly of the physically demanding tasks required of the job.
Members of the Joint States Army and Army Nationalist Guard should be masterly to pass the Army Palpable Fitness Try out (APFT).

Extenze dijo...

Ya conoces que aspectos que ves, oyes o tocasdisparan procesos negativos en tu conducta; te m olestan; te llenan de enojo, ira rechazo o huida.

Anónimo dijo...

This site is really cool! I found here alot of information that I was looking for. I am really happy to be a part of This site!

Anónimo dijo...

[url=http://loveepicentre.com/][img]http://loveepicentre.com/uploades/photos/8.jpg[/img][/url]
munhall dating [url=http://loveepicentre.com]scott moir is dating jessica dube[/url] dating a waitress
dating sex games [url=http://loveepicentre.com/]open relationship dating[/url] dating northern ireland
single dating new york [url=http://loveepicentre.com/advice.php]megaphone dating service[/url] jwow dating

Anónimo dijo...

[url=http://loveepicentre.com/taketour.php][img]http://loveepicentre.com/uploades/photos/11.jpg[/img][/url]
dating idaho [url=http://loveepicentre.com]freeones board dating real pornstar[/url] dating services cell phone
target dating magazine [url=http://loveepicentre.com/articles.php]intelligent people dating site[/url] saif dating
blackplanet dating [url=http://loveepicentre.com/]free white black dating sites[/url] teen lesbian dating

Anónimo dijo...

t girl dating http://loveepicentre.com/map.php social dating online community

Anónimo dijo...

promouvoir ebook guy boulianne http://audiobookscollection.co.uk/es/Emily-Chamlee-Wright/m35106/ encyclopedia of muscle strength ebook download [url=http://audiobookscollection.co.uk/James-Despain/m56647/]megaupload ebook downloads[/url] ebook for teacher interview

Anónimo dijo...

the flame jean johnson torrent ebook http://audiobooksplanet.co.uk/Law-School-Revealed-Secrets-Opportunities-and-Success/p222318/ ebook reader for ubuntu [url=http://audiobooksplanet.co.uk/authors/?letter=Wo&page=34]george brenner pharmacology ebook download[/url] mosaic art instructions ebook

Anónimo dijo...

how to write ebook sponsored ads http://audiobooksworld.co.uk/The-Inspiration-of-Hope-in-Bereavement-Counselling/p222941/ a beautiful mind ebook [url=http://audiobooksworld.co.uk/Pop-et-Rock-et-Col-gram/p224321/]free download aptitude with answers ebook[/url] basic materials in music theory ebook

Anónimo dijo...

dvr software television recording http://buyoem.co.uk/it/product-37127/Pixtra-OmniStitcher-1-5-Portable best window xp backup software [url=http://buyoem.co.uk/product-17644/Ten-Thumbs-Typing-Tutor-4-7-Mac]what are microsofts software upgrade rules[/url] p4350 software manual
[url=http://buyoem.co.uk/fr/category-2/Affaires]Affaires - Download OEM, Software Sale, OEM Software[/url] bible os software
[url=http://buyoem.co.uk/news-25/Google-Docs-adds-translation-app-to-arsenal][img]http://buyoem.co.uk/image/2.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

maxtor one-touch software http://buysoftwareonline.co.uk/product-35050/Stone-File-Undelete-1-2 gps software tom tom [url=http://buysoftwareonline.co.uk/product-37347/Ultra-Video-Joiner-4-5]symix software[/url] megaraid configuration software user's guide
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/es/featured-products]Productos Destacados - Cheap Legal OEM Software, Software Sale, Download OEM[/url] computer input microphone recording software
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/es/category-200-214/Otros?page=3][img]http://buyoem.co.uk/image/6.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

best free stock charting software http://buysoftwareonline.co.uk/product-37115/Eltima-SWF-Video-Converter-3-5 dss player software [url=http://buysoftwareonline.co.uk/product-35999/PrimaSoft-Boat-Sales-Organizer-Deluxe-3-7]simple bookkeeping software for mac[/url] word of the day software
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/category-14/Other]Other - Software Store[/url] webwatcher software in store sales
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/product-20852/Advanced-Internet-Kiosk-6-2][img]http://buyoem.co.uk/image/2.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

[url=http://redbrickstore.co.uk/products/terramycin.htm][img]http://onlinemedistore.com/11.jpg[/img][/url]
belmont pharmacy http://redbrickstore.co.uk/products/acai.htm pharmacy board guidelines victoria [url=http://redbrickstore.co.uk/products/horny-goat-weed.htm]online pharmacy xanax[/url]
pdx pharmacy http://redbrickstore.co.uk/products/periactin.htm chicago pharmacy [url=http://redbrickstore.co.uk/products/zyrtec.htm]zyrtec[/url]
weldon pharmacy alabama http://redbrickstore.co.uk/products/cialis-super-active-plus.htm walgreens pharmacy passport photos florida [url=http://redbrickstore.co.uk/products/sustiva.htm]rasu pharmacy anchorage ak[/url]
rite aid pharmacy leominster ma http://redbrickstore.co.uk/products/fosamax.htm bonner springs wal mart pharmacy [url=http://redbrickstore.co.uk/products/ceftin.htm]ceftin[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/cytotec.htm][img]http://onlinemedistore.com/11.jpg[/img][/url]
foxton pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/anafranil.htm no prescription diazepam us licensed fedex pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/bystolic.htm]united pharmacy inc[/url]
information on a career in pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/q.htm safeway pharmacy wages [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/prevacid.htm]prevacid[/url]
fallons pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/k.htm pharmacy and atoka oklahoma [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/propecia.htm]pharmacy abbreviations[/url]
umkc school of pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/celebrex.htm elders pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/dramamine.htm]dramamine[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/ceftin.htm][img]http://onlinemedistore.com/2.jpg[/img][/url]
who employs pharmacy tech http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/b.htm education to become a pharmacist and pharmacy technician [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/a.htm]pharmacy colleges[/url]
georgia pharmacy board http://certifiedpharmacy.co.uk/products/starlix.htm ryan pharmacy toledo ohio [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/rocaltrol.htm]rocaltrol[/url]
ways to change the feild of pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/kamasutra-ribbed-condoms.htm aerage pay for pharmacy tech tn [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/uroxatral.htm]passport photos cvs pharmacy[/url]
cialis levitra pharmacy viagra http://certifiedpharmacy.co.uk/products/effexor-xr.htm pharmacy customer service [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/floxin.htm]floxin[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/diamox.htm][img]http://onlinemedistore.com/7.jpg[/img][/url]
associates degree pharmacy technology http://certifiedpharmacy.co.uk/products/topamax.htm universal arts pharmacy miami fl [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/viagra-soft-tabs.htm]pharmacy grant proposal community health center[/url]
lance miller pharmacy pharmacist http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/l.htm a clinical pharmacy oriented drug surveillance network [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/epivir.htm]epivir[/url]
brame huie pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/chloroquine.htm ar board of pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/exelon.htm]laws in pa re pharmacy techs[/url]
canadian pharmacy technical schools http://certifiedpharmacy.co.uk/products/prednisone.htm walmart pharmacy locations [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/speman.htm]speman[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/actonel.htm][img]http://onlinemedistore.com/9.jpg[/img][/url]
tramadol pharmacy order http://certifiedpharmacy.co.uk/products/pulmicort.htm good skin pharmacy tri aktiline instant deep wrinkle filler [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/prevacid.htm]outlook for pharmacy jobs[/url]
pharmacy randolph afb tx http://certifiedpharmacy.co.uk/products/emsam.htm mexican pharmacy overnight shipping adderall [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/trental.htm]trental[/url]
does pa regulate internet pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/augmentin.htm midland pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/hard-on-oral-jelly.htm]canada online pharmacy propecia[/url]
application of liquid liquid extraction in pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/cefadroxil.htm colleges for pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/imuran.htm]imuran[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/risperdal.htm][img]http://onlinemedistore.com/10.jpg[/img][/url]
managed care pharmacy association http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/p.htm michigan pharmacy prices [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/dramamine.htm]animal pharmacy australia[/url]
pharmacy soma http://certifiedpharmacy.co.uk/products/abilify.htm pharmacy 646 257 [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/viagra.htm]viagra[/url]
center pharmacy ltc http://certifiedpharmacy.co.uk/products/isoptin.htm rhode island hospital pharmacy list [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/requip.htm]rx pharmacy phone harassment[/url]
average salary for a pharmacy technician http://certifiedpharmacy.co.uk/products/ponstel.htm texas jlaw study pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/retin-a-0-02-.htm]retin a 0 02 [/url]

Anónimo dijo...

dating scam james bates [url=http://freeinternetdating.info/bride/runaway-bride-painting]runaway bride painting[/url] victorian dating
100 free pregnant dating http://freeinternetdating.info/brides/rate-nakled-russan-brides free canada single dating site
ochocinco dating reality show girls [url=http://freeinternetdating.info/romantic/romantic-california-hotels]dating child prodigy[/url] dating scams from ghana

Anónimo dijo...

free online dating for sacramento http://loveepicentre.com/advice/ dating game i c p
who is everlast currently dating [url=http://loveepicentre.com/testimonials/]gothic women dating site[/url] are audrey and abi dating
interracial dating in chicago [url=http://loveepicentre.com/advice/]dating practices in china[/url] canada dating sites [url=http://loveepicentre.com/user/Vinnie/]Vinnie[/url] dating a guy in the military

Anónimo dijo...

dating women over 40 columbus ohio http://loveepicentre.com/advice/ bi sexual wemon dating
free bisexual women dating [url=http://loveepicentre.com/success_stories/]dating a printed bible[/url] online now dating service
who is mily cyrus dating [url=http://loveepicentre.com/articles/]dating service for cancer patients[/url] the rules of dating [url=http://loveepicentre.com/user/krish07/]krish07[/url] slade still dating gretchen rossi

Anónimo dijo...

get casino software http://downloadoemsoftware.co.uk/product-35245/Joboshare-iPhone-Ringtone-Maker-1-0-MacOSX ziatech host development software [url=http://downloadoemsoftware.co.uk/it/product-36886/PremiumSoft-Navicat-for-SQLite-Enterprise-Edition-10-0]pathology software download free[/url] share ware business card software
[url=http://downloadoemsoftware.co.uk/category-3/Graphics-and-Publishing?page=76]Graphics & Publishing - Download OEM, Software Sale, OEM Software[/url] best photo restoration software
[url=http://downloadoemsoftware.co.uk/fr/product-33396/Adobe-Dreamweaver-CS5-MAC][img]http://buyoem.co.uk/image/5.gif[/img][/url]